関節痛まるわかりガイド

日常生活をおくる中で、無理な姿勢をとりながら手や指などを使わなくてはならないような場面はよくあると思います。特に腕などは、その症状を感じなくても、知らない間に疲労を蓄積させていることもあります。簡単なテストをおこなってみると今のコンディションがわかります。

たとえば背中で、指先を天井に向けて手のひらを合わせるような感じにして腕の位置を調整する動作をおこあにます。無理しなくても左右の指と手のひらがつくと状態は良いといえます。この動作をしたときに腕がつりそうになってしまったり、手首が痛かった場合にはなかなか手のひらを合わせることができませんので状態はあまり良くないといえます。

これは、単純なポーズなのですが、ムリをせずに行って痛みの出る手前で止めるようにします。その状態があなたの現在のコンディションということになります。腕の疲労に伴って手やヒジ、肩の関節までもの動きが制限されることによって、このポーズをとりにくくなります。

腕の疲労を回復させるためには、日常生活をおくるうえであまり行わない動作を取り入れた体操をしてみるのもよいかもしれません。腕のみだけではなくて、そこに関わる他の部位にも刺激をくわえることがポイントになります。ねじる部分を意識しながら、ゆっくりと動作をしてみましょう。

生活や仕事をおくるうえで指や腕は、決まった動きを反復して行わっていることが多いかとおもいます。毎日の似たような動きですと動かされる関節の範囲もだいたい決まってしまいます。そのため、たまには普段とは違う動かし方をしてみると体にとってはプラスの働きがあります。